Mga detalye ng diyeta ng bakwit para sa lahat

Ang diyeta ng buckwheat, na sikat kahit na sa gamot, ay may kakayahang baguhin ang buhay ng bawat isa para sa mas mahusay. Sapat na upang mapanatili ang isang maliit na paghahangad sa loob ng 10 araw upang makita ang isang mahusay na resulta. Bilang karagdagan, lilitaw ang isang nasasalat na pagpapalakas ng enerhiya laban sa background ng isang pangkalahatang pagpapabuti sa kagalingan.

Nagkakaroon ng mga pagdududa? O isang pagnanais na maranasan ang mga epekto ng bakwit? Ang pinakamahusay na solusyon ay upang manatili sa iyong diyeta sa loob ng ilang linggo.

Mabisang diyeta ng buckwheat: detalye ng menu

Kapansin-pansin na sapat, ang diyeta ng bakwit ay hindi mahigpit na pinaghihigpitan. Mayroong isang bilang ng mga pangkalahatang rekomendasyon na ipinapayong sundin upang makakuha ng isang seryosong resulta. Ngunit, kung nais mo, maaari mong palaging palawakin ang menu sa iyong mga paboritong produkto at bahagyang iunat lamang ang epekto ng diyeta sa paglipas ng panahon.

menu ng buckwheat diet para sa pagbawas ng timbang

Pangunahing mga recipe para sa paggawa ng bakwit para sa nutrisyon sa pagdidiyeta:

  1. Ang buckwheat ay sinusukat at hinugasan ng maraming beses sa kumukulong tubig. Sa lalong madaling huminto ang may langis na pelikula na lumulutang sa ibabaw, maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto ng paghahanda ng cereal. Una, ang bakwit ay medyo pinatuyong at pagkatapos ay browned sa isang tuyong kawali (walang taba, asin at iba pang mga additives). Pagkatapos ang cereal ay ipinadala sa isang kasirola, ibinuhos ng kumukulong tubig (1. 5 tasa ng tubig ay idinagdag sa isang baso ng bakwit) at tinakpan ng isang masikip na takip. Mula sa itaas, ang lalagyan ay maingat na nakabalot ng isang tuwalya at kaya't naiwan nang magdamag. Sa pamamagitan ng umaga, ang bakwit ay mamamaga nang maayos, habang pinapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.
  2. Ibuhos ang malinis na bakwit sa isang maliit na kasirola at ibuhos ng tubig (1: 2). Pakuluan at patayin agad. Isara na may takip at pagkatapos ay balutin ng isang tuwalya sa loob ng 3 oras. Ang isang katulad na resipe ay angkop para sa mga hindi gusto ang lasa ng hilaw na bakwit at sa parehong oras nais na mapanatili ang lahat ng mga nutrisyon dito hangga't maaari.

Ang tanyag na diyeta ng buckwheat na may kefir ay batay sa mga sumusunod na pangunahing puntos:

  1. Ang pagkain lamang ng bakwit at kefir sa loob ng dalawang linggo ay magbibigay ng maximum na resulta. Gayunpaman, ayon sa iba't ibang mga rekomendasyon, ang isang purong diyeta ng bakwit ay sinusundan mula sa isang linggo hanggang dalawa. Pinapayagan na kumain ng maayos na lutong lugaw lamang para sa agahan, sumunod sa karaniwang menu sa natitirang araw. Sa kasong ito, ang isang nakikitang resulta sa kalusugan at paghubog ng katawan ay kapansin-pansin sa isang lugar sa isang buwan ng naturang diyeta.
  2. Ang malinis na tubig ay dapat maging isang tapat na kasama. Ang tanging sagabal ng pangmatagalang pagkain ng hilaw na bakwit na sinamahan ng kefir ay ang panunaw na epekto. Samakatuwid, upang mapunan ang isang sapat na antas ng likido sa katawan, kinakailangan na uminom ng 1. 5-2 litro ng purified water bawat araw. Pinapayagan ang bahagyang kapalit ng ordinaryong purong tubig na may mineral na tubig. Bilang karagdagan, ang diyeta ay isinasagawa sa panahon ng bakasyon, upang hindi makagambala sa trabaho kung kinakailangan na bisitahin ang banyo nang madalas.
  3. tamang pamumuhay ng buckwheat diet
  4. Palaging sariwang pagkain! Ang lugaw ng Buckwheat ay luto sa bisperas ng pagkonsumo, nang walang labis na reserbang "para sa susunod na linggo". Nalalapat ang pareho sa pagbili o paghahanda ng kefir. Ito ang tanging paraan upang matiyak ang wastong epekto ng pagdiyeta sa katawan.
  5. Mahusay na uminom ng kefir 30 minuto bago kumain ng sinigang na bakwit. Ang hakbang na ito ay naghahanda ng digestive system para sa pinakamainam na pagsipsip ng pagkain. Ngunit kung minsan pinapayagan kang magdagdag ng kaunting kefir sa sinigang mismo upang mapabuti ang lasa nito.
  6. Ang huling pagkain ay dapat na 3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kinakailangan upang payagan ang katawan na matunaw ang ganap na kinakain, at pagkatapos ay lumipat sa iba pang mga gawain. Kung sa panahong ito ng oras ay may pakiramdam ng gutom, pinapayagan na uminom ng isang basong tubig o kefir.
  7. Tamang pamumuhay ng diyeta. Kung sumunod ka sa isang mahigpit na pagpipilian sa pagdidiyeta, dapat ka lamang kumain ng bakwit, kefir at tubig. Huwag gumamit ng asin, asukal at langis upang mapagbuti ang lasa ng sinigang. Minsan ay idinagdag ang kanela sa kefir upang mapabilis ang metabolismo. Minsan, para sa pagbabago, umiinom sila ng mahina na berdeng tsaa na walang asukal. Ang pagkain ay nahahati sa 3-4 na pagkain para sa 100-200 g ng lugaw.

Bakit ang isang diyeta ng bakwit ay mabuti

  • Pagkakaroon ng Produkto. Hindi kailangang ibagsak ang buong halaga ng pera upang mapanatili ang isang malusog na diyeta, kung mayroong isang katulad na pagpipilian sa menu ng diyeta.
  • Mga positibong epekto sa katawan bilang isang buo. Ang pagdidiyeta sa kefir at bakwit ay pumupuno sa katawan ng calcium, iron, potassium, magnesium at mga protina. Dahil dito, nagpapabuti ng estado ng kalusugan, lumalakas ang mga daluyan ng dugo at ang dugo ay naging mas dilute.
  • Pagbawas ng cellulite. Ang isang kumpletong paglilinis ng katawan ay ginaganap, na agad na nakakaapekto sa hitsura ng balat. Ang wastong pag-andar sa atay ay naibalik, na humahantong sa pinabuting sirkulasyon ng dugo sa lahat ng bahagi ng katawan. Ang mga lason ay nagsisimulang alisin mula sa katawan, at ang labis na layer ng taba sa mga layer ng pang-ilalim ng balat ay nababawasan din.
  • panuntunan para sa pagkawala ng timbang sa isang diyeta ng bakwit
  • Kakulangan ng gutom. Ang diyeta na ito ay hindi partikular na naglilimita sa dami ng kinakain na bakwit. Sa lalong madaling nais mong kumain ng higit pa, maaari mong palaging ibuhos ang iyong sarili ng isang suplemento. Ang isa pang bagay ay ang parehong pagkain ay pinipigilan ang gana sa paglipas ng panahon. Ngunit ang pakiramdam ng kagutuman mismo ay madaling pumasa pagkatapos ng isang maliit na bahagi ng lugaw.
  • Dali ng Paggamit. Bakit maghanap ng pagiging kumplikado kung saan magagawa mong wala ang mga ito? Hindi kailangang kalkulahin ang iyong paggamit ng calorie, sukatin ang bawat paghahatid sa gramo, o pag-isipan tungkol sa pagsasama ng ilang mga pagkain. Maaari kang kumain ng maraming buckwheat hangga't gusto mo buong araw, ngunit ang isang positibong resulta ay hindi pa rin pupunta kahit saan.
  • Mataas na kahusayan. Sa buong pagsunod sa mga rekomendasyon, maaari kang mawalan ng tungkol sa 10 kg sa loob ng 10 araw. Hindi tulad ng maraming iba pang mga pagdidiyeta, sa mga bilang na ito, ang kalusugan ay napabuti din ng isang pagkakasunud-sunod ng lakas.

Pagpepresyo ng diyeta ng bakwit: resipe ng araw

Napakahirap magkaroon ng parehong bagay sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, para sa isang panimula, maaari kang lumipat sa isang mas banayad na bersyon ng diet na nakabatay sa bakwit:

  • Almusal. Ang 100 g ng keso na walang taba na cottage at sinigang na bakwit ay halo-halong sa isang plato. Isang oras bago o kalahating oras pagkatapos payagan itong uminom ng isang basong kefir o fermented baked milk.
  • Tanghalian.Buckwheat (150 g) na may pinakuluang baka (hanggang sa 100 g) at salad ng gulay (100-150 g). Ang lemon juice at ilang patak ng langis ng oliba ay maaaring magamit bilang isang dressing ng salad (ngunit mas mahusay itong gawin nang wala ito).
  • Hapunan. Isang bahagi ng sinigang (mga 100 g) at isang baso ng kefir (200-250 g).

Mahalaga!Ang diyeta ng buckwheat ay hindi makakatulong sa lahat, kaya't hindi ka dapat mabigo sa mababang resulta. Marahil ang katawan ay talagang walang labis na timbang at oras na upang muling isaalang-alang ang iyong mga ideyal ng nais na pigura . . .

Kung mayroon kang anumang mga problema sa gastrointestinal tract, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta.

07.09.2020